Cold and cough । सर्दी जुकाम (sardi jukam) का काम तमाम,करें घरेलू उपचार

Home remedies for cold and cough:सर्दी जुकाम के घरेलू उपाय

 कुछ दिनों में ठण्‍ड दस्‍तक दे देगी, कई जगहों पर बारिश अभी भी हो रही है. इस मौसम में सर्दी-जुकाम होना आम बात है।हालांकि जितना जल्दी हो सके इनका इलाज किया जाए, वरना ये कई बीमारियों को जन्म दे सकती हैं।अगर आपको भी सर्दी खांसी या फिर जुकाम (cold and cough ) की दिक्कत हो तो कुछ घरेलू उपाय (Home remedies ) आपकी मदद कर सकते हैं. हम आपके लिए सर्दी-जुकाम (cold and cough ) से राहत देने वाले ऐसे घरेलू उपाय लेकर आए हैं, जिसका खर्च मुश्किल से 10 रुपये से 20 रुपये होगा। 

Sardi jukam। सर्दी जुकाम का काम तमाम,करें घरेलू उपचार 

 फ्लू और सर्दी जुकाम में अंतर(flu or Sardi jukam main antar)

फ्लू और और सर्दी जुकाम(sardi jukam) के बीच अंतर को समझना चाहिए। फ्लू और सर्दी जुकाम(sardi jukam) में सबसे बड़ा अंतर यह है कि फ्लू(flue)में आमतौर पर ज्यादा गंभीर लक्षण दिखाई देते हैं और इसके दुष्प्रभाव भी ज्यादा होते हैं। फ्लू होने के 48 घंटों में इसके सभी लक्षण दिखाई देने लगते हैं। फ्लू के लक्षण अचानक से शुरू होते हैं और इसमें रेस्पिरेटरी सिस्टम भी प्रभावित होता है ।

वही ठंड(cold)का असर धीरे-धीरे होता है ।ठंड(cold) से 7 से 10 दिन में पूरी तरह से राहत मिल जाती है, जबकि फ्लू के लक्षण 2 सप्ताह तक रह सकते हैं ।सर्दी जुकाम(sardi jukam) में नाक से पानी आना,छींके आना, गला खराब होना,खांसी,सिर दर्द या बदन दर्द और हल्की थकान होती है।

 

जबकि फ्लू (flue)में सूखी खांसी,तेज बुखार,गला खराब होना,ठंड से कम कंपकंपी शरीर और सिरदर्द,हफ्तों तक थकान व उल्टी दस्त हो सकता है ।अगर तीसरे दिन के बाद भी लक्षण गंभीर हो रहे हैं, तो निमोनिया हो सकता है डॉक्टर से अवश्य संपर्क करें।

सर्दी-जुकाम के लिए ये घरेलू उपाय अपनाएं ( Home Remedies for Cold )

सर्दी जुकाम(sardi jukam)कोई गंभीर समस्या नहीं है,सामान्य से घरेलू उपाय(gharelu upay) करके सर्दी जुकाम का इलाज(sardi jukam ka ilaaj) किया जा सकता है।
इसके इलाज के लिए कुछ घरेलू नुस्खे(gharelu nuskhe)इस प्रकार हैं -

1. गुनगुना पानी पिएँ

सर्दी के मौसम में गुनगुना पानी जरूर पीना चाहिए। इससे फ्लू और कॉमन कोल्ड दोनों में ही आराम मिलेगा। सर्दी जुकाम और इसके बाद फ्लू लगातार बना रहता है तो यह निमोनिया की शुरुआत करते हैं।

2. डिहाइड्रेशन को रोकें

शरीर में पानी की कमी नहीं होने देना चाहिए।       डीहाइड्रेशन से शरीर में दर्द की समस्या बढ़ती है। यदि छाती में जकड़न हो तो भाप लेना चाहिए।

3. हमेशा ताजा खाना खाएं

मजबूत इम्यूनिटी सर्दी जुकाम(sardi jukam) से आसानी से राहत दिला सकती है।इसके लिए आप प्रोटीन वाली चीजें जैसे दूध,अंडा,अंकुरित दालें आदि ज्यादा मात्रा में खाएं।इस मौसम में फैटी चीजें कम खाएं।

हमेशा गर्म और फ्रेश फूड ही खाएं ।मौसमी फल भी खाना चाहिए ।इन फलों में आंवला,गाजर,चुकंदर, अमरूद आदि शामिल हैं। इनमें विटामिन ए और सी ज्यादा होते हैं।

4. डॉक्टर की सलाह से दवा लें

सर्दी जुकाम (cold cough) होने पर अक्सर नाक बंद होने के कारण बेचैनी होने लगती है, ऐसे में आप सर्दी जुकाम से राहत पाने के लिए पेरासिटामोल दवा(dava) का उपयोग कर सकते हैं। पेन किलर दवाइ(dawai)कभी भी डॉक्टर की सलाह के बिना न लें।

Sardi jukam। सर्दी जुकाम का काम तमाम,करें घरेलू उपचार 

5. गर्म पानी और नमक के गरारे करें ( Hot Water )

अगर आपको सर्दी-जुकाम है तो गर्म पानी में नमक मिलाकर गरारे करने चाहिए. इससे गले को राहत मिलती है। इसके अलावा खांसी में आराम भी मिलता है। 

गले में खराश होने पर गुनगुने पानी में नमक या मेंथॉल मेंथॉल की टेबलेट (tablet)से गरारे करें।

6. हल्दी के दूध का सेवन ( Turmeric Milk )

सर्दी-जुकाम और खांसी है तो हल्दी का दूध आपके लिए काम आ सकता है। क्योंकि हल्दी एंटी इंफ्लेमेटरी प्रॉपर्टीज, एंटी बैक्टीरियल और एंटी वायरल प्रॉपर्टीज होती है।ये इन्फेक्शन से लड़ती है। 

सर्दी जुकाम से राहत पाने के लिए आप गिलोय का काढ़ा पी सकते हैं या फिर हल्दी वाला दूध पी सकते हैं।

7. आधा घंटा धूप में अवश्य बैठें

जिन लोगों की इम्युनिटी (immunity)कमजोर होती है,जैसे कि छोटे बच्चे या बुजुर्ग या पहले से ही किसी क्रॉनिक बीमारी ,अस्थमा, डायबिटीज आदि से पीड़ित व्यक्ति,उनको अपने इम्युनिटी बढ़ाने के लिए विटामिन डी की बहुत आवश्यकता होती है।

अतः प्रयास यह करना चाहिए कि अधिक से अधिक धूप में बैठे ।लेकिन यदि विटामिन डी की कमी ज्यादा हो तो सप्लीमेंट भी लिया जा सकता है।

8.तुलसी की चाय का सेवन करें ( Drink Basil Tea)

अगर आपको बार-बार खांसी या फिर बलगम आ रहा है तो तुलसी के पत्ते आपकी मदद करेंगे. इसके लिए आपको तुलसी की चाय (drink basil tea)  का सेवन करना चाहिए। इसके अलावा आप ताजी तुलसी की पत्तियां ले सकते हैं या फिर सूखे पत्ते ले सकते हैं. सूखे तुलसी के पत्तों के रूप में, एक बड़ा चम्मच भी पर्याप्त हो सकता है. इन्हें इलायची (cardamom) की एक या दो कलियों के साथ पानी में डालकर उबाल लें। इससे आराम मिल सकता है। 

सौंफ के बीज का सेवन ( Fennel Seeds)

सर्दी-जुकाम और खांसी में सौंफ के बीज आपकी मदद करेंगे. सौंफ रसोई की एक आम सामग्री होती है. इसके लिए एक चम्मच सौंफ को पानी में उबालकर आधा कर लें. इसके बाद इसका सेवन करें. इससे गले की खराश और खांसी में आराम मिलेगा.

सर्दियों के मौसम में सर्दी खांसी और जुकाम होना एक सामान्य बात है, किंतु यदि सर्दी जुकाम(cold) लंबे समय तक रहता है,तो यह फ्लू में बदल सकता है और फ्लू बाद में निमोनिया की शक्ल ले सकता है अतः सावधान रहें और सर्दी जुकाम का इलाज (sardi jukam ka ilaj) समय पर करें।