Benefits to jogging।जॉगिंग माने संपूर्ण व्यायाम, फायदेBenefits to jogging।जॉगिंग माने संपूर्ण व्यायाम, फायदे

Benefits to jogging।जॉगिंग माने संपूर्ण व्यायाम, ये है फायदे

जॉगिंग के फायदे (benefits to jogging)के बारे में जानने से पहले हमें यह जानना आवश्यक है कि वास्तव में जॉगिंग होती क्या है?

जॉगिंग(jogging) एक सम्पूर्ण व्यायाम (exercise) है,जिसके करने के दौरान संपूर्ण शरीर क्रियाशील होता है।शरीर का एक  एक अंग एक्टिव होता है।विज्ञान का एक सिद्धांत है कि जो अंग कम उपयोग में आता है,धीरे धीरे उसकी क्रियात्मक क्षमता कमजोर होती जाती है।

क्योंकि जॉगिंग (jogging)में सभी बॉडी पार्ट क्रियाशील होते हैं,इसलिए जोगिंग के फायदे(benefits to jogging) सभी अंगो को मिलते हैं।जॉगिंग शरीर के प्रत्येक अंग को स्टेमिना प्राप्त होता है।

जॉगिंग(jogging) और रनिंग(running) लगभग समान सी होती है,अंतर केवल स्पीड और लय का होता है।या दूसरे शब्दो में कह सकते है की धीरे धीरे और लयबद्ध तरीके से दोड़ना ही जॉगिंग(jogging) है।

जैसा कि हमने ऊपर बात की थी,जॉगिंग(jogging) में शरीर के सभी अंग क्रियाशील होते है अतः फायदे (benefits) भी सभी अंगो को मिलते है। जॉगिंग से शरीर के सभी अंगो का स्वास्थ्य(health) सुधरता है,सभी अंगो की स्टेमिना बढ़ती है।

तो आइए जानते है जॉगिंग के फायदे (benefits to jogging) के बारे में।

जॉगिंग के फायदे(benefits to jogging)

वैसे तो जॉगिंग(jogging)से संपूर्ण शरीर स्वस्थ और स्फूर्तिदायक बनता है, किंतु विशेष फायदे (benefits) मांसपेशियों को होते है। आइए जॉगिंग से शरीर के अलग अलग पार्ट्स पर क्या सकारात्मक प्रभाव होते है।

1.जॉगिंग (jogging) फेफड़ों को मजबूत बनाती है।

Benefits to jogging।जॉगिंग माने संपूर्ण व्यायाम, ये है फायदे

जॉगिंग के दौरान  शरीर के सभी अंग एक्टिव होते है अतः शरीर को अतिरिक्त ऊर्जा की आवश्यकता होती है।यह अतिरिक्त ऊर्जा शरीर को कोशिकीय श्वसन अर्थात उपापचय से प्राप्त होती है।

उपापचय की क्रिया ऑक्सीजन की उपस्थिति में संपन्न होती है। अतः शरीर को अधिक ऑक्सीजन की आवश्यकता होती है।ऑक्सीजन को अंतर्ग्रहित करने का कार्य फेफड़ों द्वारा किया जाता है।इसलिए जोगिंग के दौरान फेफड़ों को अधिक कार्य करना होता है।इसका प्रभाव यह होता है की फेफड़ों को मांसपेशिया मजबूत और एक्टिव बनती है।

जॉगिंग(jogging)द्वारा उनका लचीलापन बरकरार रहता हैं और वह अपनी संपूर्ण क्षमता के साथ कार्य करती है।

सामान्य स्थितियों में फेफड़ों का केवल कुछ प्रतिशत हिस्सा ही एक्टिव होता है,इस कारण शेष फेफड़ों की क्रियाशीलता में सुस्ती आ जाती हैं,और लंबे समय तक ऐसा होने पर उनका लचीलापन भी प्रभावित होता हैं।वो फेफड़ों की क्षमता में कमी आ जाती है।

2.जॉगिंग(jogging) पैरों की मांसपेशियों को मजबूत बनाती है

जॉगिंग(jogging) के दौरान सभी अंगो की मसल्स सक्रिय होती है खासकर पैरो की।सर्वाधिक कार्य जॉगिंग के दौरान पैरो की मांसपेशियों को ही करना होता है।इसलिए पैरो की मसल्स की कोशिकाओं को सर्वाधिक ऑक्सीजन सप्लाई होती है,ताकि उनमें पर्याप्त ऊर्जा का संचार हो सके।

जॉगिंग के समय क्योंकि शरीर का संपूर्ण भार पैरो की मसल्स पर ही होता है और साथ ही मसल्स की स्ट्रेचिंग भी होती है,जो पैरो की मसल्स की कार्य क्षमता और लचीलापन बढ़ात है।

किंतु यदि जॉगिंग गलत तरीके से की जाए तो पैरो की मसल्स को जॉगिंग के फायदे(benefits to jogging) के स्थान पर मांसपेशियों में खिंचाव हो सकता है,जो असहनीय दर्द का कारण बन सकता है।

यह दर्द कुछ परिस्थितियों में दिन प्रतिदिन के कार्यों में भी Benefits to jogging।जॉगिंग माने संपूर्ण व्यायाम, फायदे बाधा बन सकता है। अतः जॉगिंग (jogging)करते समय सावधानी बरते।सही तरीके से जॉगिंग करे।

3.जॉगिंग(jogging) से हृदय स्वस्थ रहता है

Benefits to jogging।जॉगिंग माने संपूर्ण व्यायाम, फायदे

जॉगिंग के दौरान हृदय को शरीर के सभी अंगो को अधिक रक्त पहुंचाना  होता है।इसलिए हृदय को अधिक कार्य करना होता है।

इस  सक्रिय के दौरान हृदय अपने लिए भी अतिरिक्त रक्त लेता है और हृदय की मांसपेशियों को मजबूती और लचीलापन मिलता हैं ,साथ ही रक्तवहिनियो में जमा व्यर्थ पदार्थो को बाहर करता है।

जॉगिंग हृदय की लयबद्ध गति को भी साधने का कार्य करता है और हृदय स्वस्थ रहता है और हार्ट अटैक का खतरा कम होता हैं।

4.टॉक्सिक पदार्थो को दूर करता है जॉगिंग

जॉगिंग एक्सरसाइज के दौरान सभी अंग अत्यधिक क्रियाशील होते है रक्त संचार बड़ा हुआ होता है ।फलस्वरूप शरीर का तापमान बड़ जाता ह और शरीर से पसीना निकलता है।

इस पसीने के साथ शरीर में जमा गन्दगी और टॉक्सिक पदार्थ पसीने के साथ शरीर से बाहर निकल जाते है।

टॉक्सिक पदार्थो के शरीर से निकलने के कारण शरीर

को स्फूर्ति मिलती है।शारीरिक अंगो की कार्य क्षमता बढ़ती है को आपको लंबे समय तक ऊर्जावान बनाए रखती है।

5.डायबिटीज को नियंत्रित करती हैं जॉगिंग

Benefits to jogging।जॉगिंग माने संपूर्ण व्यायाम, ये है फायदे

जैसा की हम जानते है डायबिटीज के रोगियों के लिए हाई कैलोरी डायट नुकसानदेह होती है।

जॉगिंग का फायदा यह होता है की ऊर्जा प्राप्ति के लिए जॉगिंग के दौरान कैलोरी अधिक बन होती है,जो ब्लड शुगर लेवल को कम करके शुगर के रोगियों की शुगर को नियंत्रित करती है।

डॉक्टर्स शुगर के मरीजों को शुगर नियंत्रित करने के लिए टाहलने की सलाह देते ।इसी क्रम में कुछ समय हल्की जॉगिंग शुगर रोगियों की शुगर को नियंत्रित रख सकती है।

6.जॉगिंग(jogging) त्वचा का ग्लो बढ़ाती  है

Benefits to jogging।जॉगिंग माने संपूर्ण व्यायाम, ये है फायदे

जॉगिंग त्वचा का ग्लो बड़ाने,त्वचा के दाग धब्बों को घटाने या खत्म करने में सहायक होती है।

क्योंकि जॉगिंग के समय रक्त संचार बड़ा हुआ होता है,और शरीर का तापमान बड़ा हुआ होने के कारण पसीना खूब आता है।

 त्वचा के सभी पोर्स खुल जाते है,जो कील,मुंहासे और दाग धब्बे खत्म करने में सहायक होते है।साथ ही त्वचा की पेशियों को पर्याप्त रक्त और ऑक्सीजन मिलने के कारण त्वचा का ग्लो बढ़ता है।

त्वचा से डेड सेल्स अलग होती है और चेहरे और त्वचा झुर्रियों को भी रोकने में सहायक होती है।

7.जॉगिंग(jogging)इम्यूनिटी को बूस्ट करती हैं

जॉगिंग के द्वारा शरीर की प्रत्येक सेल्स को पर्याप्त मात्रा में रक्त और ऑक्सीजन सप्लाई करती है।

इम्यून सिस्टम के लिए उत्तरदायी श्वेत रक्त कणिकाओं को मजबूत बनाती है।साथ ही यह श्वेत रक्त कणिकाओं के उत्पादन को उत्तेजित करती है।जिससे पर्याप्त मात्रा में श्वेत रक्त कणिकाओं का निर्माण होता है,और इम्यूनिटी बूस्ट होती है।

8.जॉगिंग(jogging)मस्तिष्क को ताकत देती है

Benefits to jogging।जॉगिंग माने संपूर्ण व्यायाम, ये है फायदे

शरीर में अंग प्रत्यंग को ताकत का एक ही स्त्रोत होता है वो है ऑक्सीजन सप्लाई।ऑक्सीजन सप्लाई कोशिकाओं और उत्को के मेटाबॉलिज्म को सही रखतीहै।

मेटाबॉलिज्म ऊर्जा उत्पादन में सहायक होता है।मेटाबोलिक दर नियंत्रित होने पर पर पर्याप्त मात्रा में ऊर्जा संचार होता है।

मस्तिष्क के मामले में भी यही होता है।जॉगिंग मस्तिष्क में रक्त संचार को बढ़ती है।परिणामस्वरूप पर्याप्त ऑक्सीजन मेटाबॉलिज्म को बड़ाकर पर्याप्त ऊर्जा संचार करता है।जो मस्तिष्क की कार्यक्षमता में वृद्धि करता है।

इस प्रकार जॉगिंग के फायदे(benefits to jogging) की बात की तो शरीर का ऐसा कोई अंग नहीं है जिसे जॉगिंग से लाभ नहीं होता है।इसलिए नियमित जॉगिंग की आदत डाले और स्वस्थ रहें।

जानकारी अच्छी लगे तो ब्लॉग को सोशल मीडिया पर शेयर करें।